Small Group training
Maximaal 12 deelnemers
Groepsmotivatie
Iedere training anders
Small Group Training
Di Woe Do 20:00 tot 21:00 / Zat 10:00 tot 11:00
Doordat we met maximaal 12 mensen tegelijk trainen, kunnen wij jou op de beste manier begeleiden. Daardoor heb je ook geen moment dat je stiekem het even wat minder kan doen. Er wordt op je gelet, je wordt gemotiveerd en de vooruitgang is zeer snel merkbaar.
Ook al zijn de trainingen iedere week anders. Er zitten altijd overlappende elementen in, zodat je iedere week de progressie kan voelen.
Alleen de beste materialen
Goed trainen, kan alleen met de beste spullen. Daarom zijn al mijn attributen van hoogstaande kwaliteit. Become your best, by doing your best, with the best!
Hoe ziet de opbouw eruit
We beginnen altijd met een warming-up. Dit kan bijvoorbeeld infietsen of inroeien zijn. Veel deelnemers beginnen we met het gebruik van de foam roller om de spieren los te maken.
Ik leg het doel van de training uit, laat alle oefeningen even zien en tip aan waar je bij iedere oefening op moet gaan letten. Er zijn ook altijd opties of ik bedenk ze ter plekke zodra blijkt dat een oefening niet goed gaat of dat deze te zwaar is. Daarna is het de timer instellen en aan de slag.
We werken tussen de 45-50 min, waarna we de spullen opruimen, even napraten en evalueren we de training.
Iedere training heeft kracht en conditie training in zich verwerkt.
Testtraining
Gedurende de eerste paar weken van de small group trainingen heb ik een testtraining ontwikkeld om de vooruitgang te kunnen meten. Iedere 8 weken werd deze training herhaald en konden we zien hoeveel progressie er inmiddels was geboekt.
Na 10 weken getraind te hebben, is de eerste testtraining afgenomen en haalden de deelnemers om en nabij de drie ronden in 40 min. 8 weken later gebeurde het volgende. Deelnemer: “pfff drie ronden gehaald, yeahh, hoeveel tijd heb ik nog over?” ik:”nog 10 min ruim!” Deelnemer: “Wat?!? Ok dan gaat we proberen nog een ronde te halen!”
Uiteindelijk haalden de deelnemers allen (tov de eerste testtraining) een hele ronde extra in dezelfde tijd met dezelfde gewichten. Een toename van meer dan 30%. Ze zijn sterker geworden, beter in conditie, beter in uithoudingsvermogen. En in de dagen erna ervoeren ze veel minder spierpijn. Oftewel mijn methode van trainen werkt!
Wil jij ook zelf ervaren hoe mijn small group training is, vul dan even onderstaand formulier in. Tot snel!
Testtraining
Gedurende de eerste paar weken van de bootcamp trainingen heb ik een testtraining ontwikkeld om de vooruitgang te kunnen meten. Iedere 8 weken wordt deze training herhaald en zie je hoeveel progressie je inmiddels hebt geboekt.
Na 10 weken getraind te hebben, is de eerste testtraining afgenomen en haalden de deelnemers om en nabij de drie ronden in 40 min. 8 weken later gebeurde het volgende. Deelnemer: “pfff drie ronden gehaald, yeahh, hoeveel tijd heb ik nog over?” ik:”nog 10 min ruim!” Deelnemer: “Wat?!? Ok dan gaat we proberen nog een ronde te halen!”
Uiteindelijk haalden de deelnemers allen (tov de eerste testtraining) een hele ronde extra in dezelfde tijd met dezelfde gewichten. Een toename van meer dan 30%. Ze zijn sterker geworden, beter in conditie, beter in uithoudingsvermogen. En in de dagen erna ervoeren ze veel minder spierpijn.
Wil jij ook zelf ervaren hoe mijn small group training is, vul dan even onderstaand formulier in. Tot snel!